Ansiedad instantánea

Chequeadores compulsivos generados por la mensajería online y la conexión permanente.

La velocidad que le imprimió la tecnología a nuestras comunicaciones genera expectativas de respuesta que muchas veces no se cumplen y que generan grandes niveles de angustia e incertidumbre.

Hoy dos minutos pueden perecer demasiado tiempo de espera para recibir una respuesta. Para agregarle paranoia al asunto, muchos servicios digitales ofrecen la posibilidad de saber cuándo el destinatario abrió o vio el mensaje enviado. Y ahí el panorama se agrava, porque el emisor se siente defraudado: no le interesa lo que digo, no me quiere, algo anda mal.

13.01 Avisame cuándo te puedo llamar, hijo, beso, mamá
13.03 ¿Por qué me hacés esto? me da apagado
13.07 Tres SMS. Contestame, Mariano. ¿Qué pasó? Me va
a dar un infarto
13.08 Mariano, está yendo tu papá, no te importa nada
13.08 ¿Qué es esta locura? Me estaba bañando, mamá

Según Gabriela M. Castro, directora del Centro Especializado en Trastornos de la Ansiedad son cada vez más las personas que se acercan al centro para hablar de su conducta adictiva a la conexión a Internet y la ansiedad que las comunicaciones instantáneas generan.

En casos extremos, la ansiedad puede aumentar hasta el punto de llegar a crisis de pánico cuando el individuo no logra la conexión o respuesta deseada. Piensan que puede haberle ocurrido algo malo.

¿Cómo evitar vivir pendientes de la respuesta digital inmediata?

No anticiparse negativamente a los hechos ni naturalizar la distorsión del tiempo son, según Gabriela Castro, dos claves para cambiar nuestra relación con el uso de las tecnologías. «Que sea un mensaje de tipo instantáneo no implica una respuesta instantánea.» El receptor puede estar desconectado por motivos que no son negativos: puede no tener el celular cerca, haberlo dejado en vibrador, olvidarse de encenderlo, estar ocupado con otra cosa como bañándose, ejercitando en el gimnasio, estar viendo una película …

Ana Prieto, periodista autora de Pánico, Diez minutos con la muerte recomienda no chequear los correos hasta después de una hora de haberse levantado, dar un espacio mínimo de tolerancia (30´) para que contesten un SMS y tener horarios de NO USO de la tecnología, como método preventivo de la ansiedad. Esos momentos pueden coincidir con los horarios de comida, ocio, salidas sociales, tareas laborales… algo que ayuda a ganar paciencia es hacer pequeñas tareas mientras se aguardan respuestas tecnológicas, como leer una revista, ordenar algo en la casa o lugar de trabajo, …

¿Es usted un  chequeador compulsivo? Si usted ya es un adicto a la mensajería online puede intentar practicar estos tips para no correr peligro de padecer «ansiedad instantánea». Si aún no lo es, es bueno conocer los peligros a los cuales estamos expuestos si vivimos pendientes de la respuesta de los mensajes.

Fuente: «Ansiedad instantánea» artículo publicado en La Nación Revista el 12 de enero de 2014. Por Martina Rua

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Mi hijo ¿adicto a las redes sociales?

Muchos padres están preocupados porque creen que sus hijos hacen un uso excesivo de las redes sociales.

Algunos de los síntomas de una posible adicción a las redes sociales

1. ¿Está siempre pendiente de sus redes sociales?
2. ¿Últimamente sus conversaciones giran en torno a todo lo que sucede en ellas?
3. ¿Se pasa gran parte de su tiempo libre comentando cualquier cosa en sus perfiles?
4. ¿Descarga aplicaciones y juegos disponibles en las redes sociales?
5. ¿Se niega a agregarte a su lista de contactos?
6. ¿Teme que le quites el teléfono o el acceso a Internet?

Algunas recomendaciones y pautas a seguir ante este tipo de situaciones.

Acordar normas de uso de la computadora y el celular:

• Zonas de uso del celular: hay que promover el uso en zonas comunes frente a lugares más aislados, como dormitorios.
• Delimitar los tiempos de uso.
• Servicios y usos del dispositivo (cámara, acceso a Internet, aplicaciones de redes sociales, juegos, radio, música…)
• Limitar el gasto para el uso del dispositivo analizando las posibilidades que ofrecen los diferentes operadores: tarifas de datos, créditos virtuales, restricción por volumen de datos, etc.

Utilizar herramienta de control parental que permita conocer el uso que el menor hace de Internet 

Explícale la importancia de preservar su privacidad en Internet, en especial, en las redes sociales.

Motivarlo a realizar otro tipo de actividades en su tiempo libre: deportes, lectura, cine, salir con los amigos, etc..

Si no se logra corregir su comportamiento tras poner en práctica las recomendaciones anteriormente, se recomienda consultar a algún especialista para que pueda brindar pautas a seguir más personalizadas.

Fuente: OSI Menores OSI

El uso de las nuevas tecnologías puede ser muy positivo para los jóvenes, ya que les abre un amplio abanico de experiencias y posibilidades. Pero si no se hace de forma razonada y responsable podría derivar en:

-Deseo de estar constantemente haciendo lo mismo.
-Necesidad de ir aumentando cada vez más el tiempo de dedicación a esa actividad: «necesidad de dosis cada vez mayores».
-Pérdida del sentido del tiempo.
-Satisfacción y euforia mientras se lleva a cabo la conducta.
-Deterioro de las relaciones sociales: con la familia y los amigos. Aislamiento.
-Deterioro del rendimiento escolar.
-Utilización de esa actividad como vía de escape de la realidad: niegan que tengan esa adicción y se empeñan en mantenerla.
-Agresividad si no puede satisfacer la necesidad producida por su adicción.

 

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Recomendaciones para utilizar dispositivos móviles de forma más segura

Sencillas acciones para minimizar los riesgos al utilizar teléfonos celulares

Flickr

1.     Configura el bloqueo automático y establece una contraseña para activar el dispositivo pasados unos minutos. Eso dificultará el acceso si lo pierdes o te lo roban.

2.     Borra todos los contenidos y reestablece la configuración de tu dispositivo si te vas a deshacer de él. No sabes a quién puede llegar y de esa forma evitarás que otros hagan uso de tus datos.

3.     Evita guardar las contraseñas de acceso a tus perfiles en redes sociales y a otros servicios en la nube. Así evitarás que otros puedan hacer uso de ellos en caso de que pierdas tu móvil.

4.     Antes de instalar una aplicación o acceder a un servicio web, asegúrate de que los has descargado desde un lugar de confianza. Las aplicaciones son software desarrollado por terceros que pueden tomar el control de las funciones de tu móvil.

5.     Examina los mensajes emergentes de aplicaciones que solicitan permiso para acceder a información o activar servicios. De esa forma serás consciente de los servicios que estás activando y de los datos que permites recoger.

6.     Desactiva las opciones de geolocalización cuando no las utilices. Los smartphones y algunos teléfonos móviles son capaces de detectar el lugar en que nos encontramos en cada momento y también de almacenar esa información. Para evitar que esos datos lleguen a terceros se recomienda deshabilitar las opciones de geolocalización y habilitarlas cuando se vayan a utilizar.

7.     Toma conciencia de la información que llevas en tu móvil. Datos como la clave de tu tarjeta de crédito pueden comprometer tu seguridad, mientras que otros, como la música que almacenas, son prácticamente inofensivos.

8.     Revisa las opciones de seguridad y privacidad del dispositivo y configúralas. Dedicar un rato para conocerlas no te costará mucho y a cambio podrías ahorrarte algún que otro disgusto.

Fuente: fundaciongsr.com

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La iPad y los chicos

Una tableta o un smartphone con pantalla táctil hoy resulta ser muy fácil de usar por un niño pequeño. A través de juegos, aplicaciones y versiones animadas de cuentos clásicos infantiles. Estos son algunos de los nuevos entretenimientos de los más chicos a la hora de adueñarse de los gadgets de sus padres.

Timbuktu es una revista infantil realizada íntegramente para IPad y que se puede descargar gratis en el AppStore. En esta revista, los pequeños pueden conocer curiosidades científicas, recorrer un cuento en formato multimedial, participar de un juego y animar dibujos trazados por ilustradores de todo el mundo. (Se recomienda a partir de los 4 años y se encuentra solo en inglés)

Fuente: Cuando la iPad es cosa de chicos (Diego Japas para La Nación)

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Uso prolongado de las Redes Sociales

Especialista peruana explica que los niños tímidos encuentran en las plataformas digitales un espacio ideal para esconder sus depresiones e inseguridades. Que el empleo de redes sociales por más de tres horas al día acentúa la timidez y los trastornos de personalidad, sobre todo, en niños y adolescentes, advierte la psicóloga Patricia Quispe.

“Expresan lo que sienten en las redes sociales y el Internet, pero progresivamente se acentúa un alejamiento de la realidad”,

“En los niños y adolescentes puede generar un abandono de las tareas escolares y, los jóvenes, pueden tener problemas personales y laborales”

Muchos adolescentes, e incluso jóvenes, se conectan a Facebook y Twitter mediante los teléfonos inteligentes en la escuela, el trabajo o durante el almuerzo en familia, perjudicando su “sistema social”.

Recomienda a los padres que estén atentos a la permanencia de sus hijos en Internet.

Fuente: Universia.edu.pe

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Imposible desconectarse!

Un estudio internacional propuso a los estudiantes pasar 24 horas “desconectados”.

Muchos de los estudiantes reconocieron que les fue imposible!

Los que lograron el reto, reconocieron haber sentido ansiedad, depresión e inseguridad.

Un estudio del International Center for Media & the Public Affairs (ICMPA) junto a la ‘Salzburg Academy on Media & Global Change’ ha constatado lo que muchos padres y maestros ya sospechaban; los niños y adolescentes están enganchados a las computadoras, pero no por la necesidad de tecnología, si no por la necesidad de tener acceso a la información en todo momento y a todas horas.

El estudio ‘The World Unplugged’ (El mundo desconectado) se ha realizado en los cinco continentes entre 1.000 estudiantes. Arroja datos muy reveladores sobre cómo los medios de comunicación en general, pero especialmente las Redes Sociales, han llegado a determinar la vida de los adolescentes por completo.

Además, se dieron cuenta de la omnipresencia de los medios de comunicación: en el metro, en los centros comerciales, en las pantallas de la calle… Algunos consideraron que pasar 24 horas desconectado era imposible para estar ‘integrado’ en la sociedad del siglo XXI.

Ideas para ayudar desde la casa…

– Seguramente para muchos niños será muy difícil comprender cómo era el mundo sin Internet. Por eso, es muy importante el ejemplo que puedan recibir en casa. Sólo el hecho de desconectar el celular o dejarlo en casa cuando no se espera ninguna llamada importante, es una forma de enseñarles que hemos de dominar nosotros la tecnología, y no al revés.

– El reto educativo consiste en enseñar a los niños y trabajar con los adolescentes para aprender a utilizar las Redes Sociales de una forma moderada. Muchos de ellos se sienten obligados a responder al momento de recibir un mensaje y por ello, se sienten mal si no están continuamente consultando su Red Social. Es importante hacerles comprender que la mayoría de cosas pueden esperar.

Leer en padresonones.es
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Nomofobia. Una nueva enfermedad

¿Qué es la nomofobia?  Es la fobia o miedo a estar sin teléfono celular.

Según un estudio realizado por expertos españoles, el 53% de los usuarios de teléfonos celulares sufre de esta fobia, cuyos síntomas son ansiedad, inestabilidad, agresividad y dificultad para concentrarse.

Otro síntoma es que cuando está en un sitio donde el uso del móvil no está permitido (cine, bancos, aviones, entre otros), la persona sufre de gran estrés.

Los psicólogos españoles del grupo USP Hospitales afirmaron que los más propensos a sufrir de nomofobia, concentrando inestabilidad en el ánimo, agresividad y dificultades de concentración, son los que tienen teléfonos inteligentes ya que son los aparatos que más prestaciones permiten realizar, por lo que la dependencia a las mismas se acrecienta.

Los primeros estudios realizados revelan que esta enfermedad es más común en los hombres que en las mujeres. Mientras en el sector femenino un 48% de los usuarios sufre de nomofobia, en el masculino esta cifra asciende a 58%.

Leer la nota en La Nación

Según un estudio realizado en Reino Unido, 13 millones de personas de ese país la padecen y la principal razón que alegan los encuestados es el estar en permanente contacto con los amigos o la familia. Más del 50% de ellos confiesan que nunca apagan el celular. Los expertos dicen que la nomofobia afecta al 53% de los usuarios de teléfonos celulares.

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La obesidad digital

No se trata de la obesidad que se produce por el sedentarismo que genera estar muchas horas frente a la computadora, sino que es la obesidad nacida de consumir de más todo aquello que tenga que ver con la tecnología: Chequear minuto a minuto los correos electrónicos, ver nuestro perfil en las Redes Sociales o si tenemos respuestas en Twitter.

Según el Interactive Advertising Bureau de Argentina (IAB), entidad que agrupa a las principales empresas de Internet y de publicidad interactiva, los argentinos pasamos 27,4 horas mensuales conectados a Internet. El promedio de uso de Internet en nuestro país supera en 4 horas el promedio mundial (23,1) y es el más alto de la región.

El 30% del tiempo se consume en las Redes Sociales, mientras que un 18% corresponde a la mensajería instantánea y un 7% para chequear el correo electrónico. En Argentina hay además 13 millones de usuarios en Facebook y los twitteros crecen a ritmo intenso, ya por encima de los 600 mil.

Quienes hablan de“de-teching”, proponen desconectarse de los dispositivos tecnológicos para  retornar tiempo después, pero haciendo un uso más racional de estos los  elementos.

Fuente: Clarín.com

La dieta digital: El concepto aparece en el libro “La Dieta Digital”, que escribió el periodista estadounidense Daniel Sieberg, en el que se describen los pasos de una dieta contra la fatiga digital

 

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