manos tecleando

Hoy en día, el teclado y el mouse son nuestros compañeros diarios…El abuso de su uso puede producir algunas dolencias conocidas como “codo de tenista” “síndrome del túnel carpiano“.

Hay varios consejos que pueden ser tenidos en cuenta para evitar este y otros daños relacionados con el exceso de tiempo frente a la computadora:

  • Es importante asegurarse de que el teclado esté a la altura de los codos.
  • Intente alejar las manos del teclado para relajarlas y cambiar de postura cuando sea posible.
  • Es ideal que la silla tenga cinco patas con ruedas, altura regulable, ser giratoria y contar con brazos para garantizar que ambas muñecas estén apoyadas. Si esto no es posible procure conseguir un teclado con base y un apoya pies que le permita tener las piernas en 45 grados.
  • Recuerde que es importante sentarse con la cola para atrás, respetar la curvatura natural de la espalda, mantener los hombros relajados y levantarse de la silla cada dos horas.
  • Intercalar el trabajo con 30 segundos de ejercicio de elongación cada media hora.

La actividad física (al menos 30 minutos 2 veces por semana) y los ejercicios de relajación son una buena forma de ayudar al cuerpo.